吴世耀图
你以为不发烧不咳嗽就叫健康？那可就小看生命这门大学问了！
“健康素养第1条”提及：健康不仅仅是没有疾病或虚弱，更是身体、心理和社会适应的良好状态。预防是促进健康最有效、最经济的手段。
怎么理解这第1条的内容？今天，我们邀请沙巴体育网址_2024欧洲杯投注官网-网投|盘口：第二总医院全科医学科主任林敏瑜以及沙巴体育网址_2024欧洲杯投注官网-网投|盘口：第二总医院神经精神病防治院心理康复中心主任林涌超一起为大家解读。
健康是“活得好”
“健康不是‘没病’，而是‘活得好’！”林敏瑜介绍，传统的观念认为“健康就是没有疾病，身强力壮、能吃、能睡”。然而，随着社会经济的发展和人们认知的进步，逐渐发现健康不仅仅是无疾病、不虚弱，还应该包括身体、心理和社会适应3个方面。“健康素养66条”中的第1条便提醒我们关注健康的多维度定义。
身体健康：表现为体格健壮，各器官功能正常，没有不适感。这是健康的基础，也是人们非常关注的方面。
心理健康：指一种良好的心理状态，包括能够恰当地认识、评价自己及周围的人和事，有和谐的人际关系，情绪稳定，行为有目的性，能够应对生活中的压力，能够正常学习、工作和生活，并对家庭和社会有所贡献。心理健康同样重要，它影响着人们的思维、情感和行为。
社会适应：指通过自我调节，保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调。个体应主动应对环境变化，积极适应不断变化的自然环境和社会环境，构建和谐的人际关系。社会适应良好是健康的重要组成部分，它有助于人们在社会中生存和发展。
“健康就像三条腿的凳子。”林涌超介绍，身体健康是木头腿，能扛重物；心理健康是海绵腿，能缓冲压力；社会适应是弹簧腿，能灵活调节。缺任何一条腿，健康这把凳子都会倒！
他举了身边两个真实例子——
一个是李女士，她天天泡健身房，身材练得跟运动员似的，朋友圈里全是马甲线打卡。可实际上她整宿睡不着，心里慌着工作那点事，姐妹喊吃火锅都找借口推掉。这种看着健康、实际心里熬出病的状态，现在好多白领都中招——体检单挑不出毛病，但人就是活得拧巴。另一个是隔壁小区看门的老刘，因为糖尿病天天打胰岛素，反而活得特敞亮——早上教老头老太打太极拳，半夜给加班的小年轻留盏门灯。用他的话说：“病在身上不怕，最怕病在心里。”
“所以，健康这事真不是比谁体检报告漂亮，心里那盏灯亮堂了，日子自然就透亮了。”林涌超说。
那么，如何实现健康呢？两位专家建议：
身体方面，均衡饮食、适量运动、充足睡眠、定期体检。心理方面，保持积极心态，学会情绪管理，寻求社会支持。社会适应方面，培养兴趣爱好，积极参与社会活动，建立良好的人际关系。
预防是最有效的
“健康素养66条”中的第1条还强调了预防在促进健康中的重要性。
“老祖宗早就告诉我们：‘上医治未病’‘防患于未然’‘未雨绸缪’，可现代人偏偏喜欢‘亡羊补牢’。”林敏瑜笑着打了个比方，“预防就像给健康穿上‘金钟罩’，而治疗则是临时抱佛脚练‘铁布衫’，哪个更划算，一目了然！”
她介绍，“预防为主”是中华民族传统的养生保健理念，是我国一直坚持的卫生与健康工作方针。当前，我国面临着重大传染病和多种慢性疾病的双重威胁。无论是传染病还是慢性病，主要还是与个人卫生习惯和生活方式有关。国内外大量实践证明：坚持预防为主，养成文明健康生活方式，是预防传染病和慢性病的首选策略和措施，是促进健康最有效、最经济的手段。
然而现实中，许多人在追求健康的过程中，往往只关注治疗疾病，而忽视了预防疾病的重要性。
以流感为例，每年秋冬季节，流感病毒总爱到处串门。其实，只要提前打个疫苗“预防针”，勤洗手“设关卡”，戴口罩“筑围墙”，就能让这个“不速之客”吃闭门羹。这些措施不仅成本低，而且效果显著，远比生病后再去医院治疗要经济实惠得多。
“预防不是口号，而是行动。”林敏瑜呼吁，从今天开始，给自己定个小目标——每天多走1000步，每周少吃一次外卖，每月做一次健康自测。“记住，健康不是等来的，而是‘防’出来的！”
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